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　　加餐的选择有很多◈ღ，如动物性食物◈ღ、各种零食饮料◈ღ、奶制品等等千术光盘◈ღ。那么◈ღ，这些作为加餐的食物是否科学呢？

　　1千术光盘◈ღ、高热量的食物◈ღ。比如肉类◈ღ、薯片◈ღ、方便面等这类食物冰球突破豪华版官网◈ღ，虽然口感比较好◈ღ，也含有一定量的营养素◈ღ，但是作为加餐的选择更容易导致一些能量过剩◈ღ，经常吃还会增加得慢病的风险◈ღ。

　　2◈ღ、深加工的食物◈ღ。这类食物种类非常丰富千术光盘◈ღ，像果冻◈ღ、QQ糖◈ღ、乳味饮料◈ღ、火腿肠◈ღ、冰激凌等等◈ღ。这些食物色彩丰富◈ღ，风味独特冰球突破豪华版官网◈ღ，但营养素含量很少◈ღ，食品添加剂含量很多◈ღ，不利于实现“承上启下”的加餐作用◈ღ。

　　3◈ღ、果干◈ღ、蔬菜干及坚果类◈ღ。虽然这类加餐食物相比前两种来说要健康一些◈ღ，但是新鲜水果蔬菜当中所含有的大量水溶性维生素（例如维生素C）都没有了◈ღ。坚果如果我们不注意摄入量◈ღ，也会导致油脂摄入过多◈ღ。

　　这些加餐食物不仅营养素丰富◈ღ，而且热量密度相对较低◈ღ，营养价值高◈ღ。所以千术光盘千术光盘◈ღ，在短途外出旅行◈ღ、三餐摄入不足以及特殊人群需要加餐的时候冰球突破豪华版官网◈ღ，上面的这些食物您可以尽量多选◈ღ。